Media Langosta

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo en el suelo.
2. Coloca tu mano izquierda debajo del hueso ilíaco izquierdo para proteger la cadera y el hueso púbico.
3. Flexiona la rodilla derecha para poder sujetar el pie con tu mano derecha.
4. Eleva el pie en el aire y simultáneamente levanta los hombros del suelo. Esto también estira el flexor de la cadera derecha, el pecho y los hombros. Cambia de lado. Si no te molesta la espalda, puedes intentarlo con ambos brazos y piernas al mismo tiempo.