Peso Muerto Lateral a Un Brazo

Cómo hacerlo

1. Párate a un lado de una barra, junto a su centro. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hasta que puedas alcanzar la barra.
2. Sujeta la barra como si estuvieras levantando un maletín (las palmas mirando hacia ti, ya que la barra está de lado). Es posible que necesites una correa para muñeca si estás usando una cantidad significativa de peso. Esta es tu posición inicial.
3. Usa tus piernas para ayudarte a levantar la barra mientras exhalas. Tu brazo debe extenderse por completo mientras subes la barra hasta que quedes en posición de pie.
4. Baja lentamente la barra de regreso mientras inhalas. Consejo: asegúrate de flexionar las rodillas al bajar el peso para evitar que ocurra alguna lesión.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
6. Cambia de brazo y repite el movimiento.