Sentadilla sobre Cabeza a Un Brazo con Pesa Rusa

Cómo hacerlo

1. Realiza el clean y press de una pesa rusa con un brazo. Realiza el clean de la pesa rusa hacia tu hombro extendiendo las piernas y caderas a medida que jalas la pesa rusa hacia tu hombro. Rota la muñeca al hacerlo. Presiona el peso por encima de la cabeza extendiendo el codo. Esta será tu posición inicial.
2. Mirando recto hacia el frente y manteniendo una pesa rusa bloqueada por encima de ti, flexiona las rodillas y caderas y baja el torso entre las piernas, manteniendo la cabeza y el pecho erguidos.
3. Haz una pausa en la parte baja por un segundo antes de subir de regreso, empujando a través de los talones de tus pies.