Split Snatch a Un Brazo con Pesa Rusa

Cómo hacerlo

1. Sujeta una pesa rusa en una mano por la manija.
2. Desciende en sentadilla hacia el suelo, y luego invierte el movimiento, extendiendo las caderas, rodillas y finalmente los tobillos, para elevar la pesa rusa por encima de la cabeza.
3. Después de extender completamente el cuerpo, desciende a una posición de lunge para recibir el peso por encima de la cabeza, una pierna hacia adelante y la otra hacia atrás. Asegúrate de empujar con las caderas y bloquear la pesa rusa por encima de la cabeza en un movimiento ininterrumpido.
4. Regresa a la posición de pie, sosteniendo el peso por encima de la cabeza, y junta los pies. Baja el peso para regresar a la posición inicial.