Snatch a Un Brazo con Pesa Rusa

Cómo hacerlo

1. Coloca una pesa rusa entre tus pies. Flexiona las rodillas y empuja los glúteos hacia atrás para colocarte en la posición inicial adecuada.
2. Mira al frente y balancea la pesa rusa hacia atrás entre tus piernas.
3. Invierte la dirección inmediatamente y empuja con tus caderas y rodillas, acelerando la pesa rusa hacia arriba. A medida que la pesa rusa sube hacia tu hombro, rota la mano y empuja recto hacia arriba, usando el impulso para recibir el peso bloqueado por encima de la cabeza.