Estiramiento de Ingle Acostado Pierna Flexionada

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies presionadas una contra la otra. Pídele a tu compañero que sostenga tus rodillas. Esta será tu posición inicial.
2. Intenta juntar las rodillas haciendo fuerza, mientras tu compañero evita que ocurra cualquier movimiento.
3. Después de 10-20 segundos, relaja los músculos mientras tu compañero empuja suavemente tus rodillas hacia el piso. Asegúrate de informarle cuando el estiramiento sea adecuado para evitar lesiones o sobreestiramientos.