Sprint en Lunge

Cómo hacerlo

1. Ajusta una barra en una máquina Smith a una altura adecuada. Colócate debajo de la barra, apoyándola a lo largo de la parte posterior de los hombros. Desmonta la barra y luego separa los pies, moviendo un pie hacia adelante y el otro hacia atrás. Esta será tu posición inicial.
2. Baja la rodilla trasera casi al suelo, flexionando las rodillas y bajando las caderas al hacerlo.
3. En la parte baja del descenso, invierte la dirección inmediatamente. Empuja de manera explosiva a través del talón de tu pie delantero con una ligera presión de tu pie trasero. Salta hacia arriba e invierte la posición de tus piernas.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.