Balance de Jerk

Cómo hacerlo

1. Este ejercicio te ayuda a aprender a meterte lo suficientemente bajo durante el jerk y corrige a quienes se mueven hacia atrás durante el movimiento. Comienza con la barra apoyada en la posición de jerk, con los hombros hacia adelante, el torso erguido y los pies ligeramente separados en tijera.
2. Inicia el movimiento como lo harías en un jerk normal, flexionando las rodillas e impulsándote hacia arriba con fuerza, utilizando el impulso y no tus brazos para elevar el peso.
3. Mantén el pie trasero en su lugar, usándolo para impulsar tu cuerpo hacia adelante en una tijera completa al hacer el jerk con el peso. Recupérate poniéndote de pie con el peso sobre la cabeza.