Cruce Acostado

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas.
2. Cruza una pierna sobre tu cuerpo con la rodilla flexionada, intentando tocar el suelo con la rodilla. Tu compañero debe arrodillarse al lado de ti, sosteniendo tu hombro contra el suelo con una mano y controlando la pierna cruzada con la otra. Esta será tu posición inicial.
3. Intenta elevar la rodilla flexionada del suelo mientras tu compañero evita cualquier movimiento real.
4. Después de 10-20 segundos, relaja la pierna mientras tu compañero presiona suavemente la rodilla hacia el suelo. Repite en el otro lado.