Cruz de Hierro

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie derecho con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados con las palmas mirando hacia tu cuerpo. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras exhalas, eleva ambos brazos hacia los lados simultáneamente hasta que estén paralelos al piso, formando una letra 'T' con tu cuerpo. Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el movimiento.
3. Mantén la posición en la parte alta por un segundo, contrayendo los músculos del hombro.
4. Baja lentamente las mancuernas de regreso a tus lados mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.