Abrazar Rodillas al Pecho

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba y lleva ambas rodillas hacia tu pecho.
2. Sujeta tus brazos debajo de las rodillas, no por encima (eso ejercería demasiada presión sobre las articulaciones de las rodillas).
3. Jala lentamente las rodillas hacia tus hombros. Esto también estira los músculos de los glúteos.