Flexiones de Manos

Experto Peso Corporal Hombros

Cómo hacerlo

De espaldas a la pared, flexiona la cintura y coloca ambas manos en el piso al ancho de los hombros.
Impúlsate hacia arriba contra la pared con los brazos rectos. Tu cuerpo debe quedar invertido con los brazos y las piernas completamente extendidos. Mantén todo el cuerpo lo más recto posible. Consejo: si haces esto por primera vez, pide ayuda a un asistente. Además, asegúrate de mantener la cabeza mirando hacia la pared en lugar de mirar hacia abajo.
Bájate lentamente hacia el suelo mientras inhalas hasta que tu cabeza casi toque el piso. Consejo: es de suma importancia que bajes despacio para evitar lesiones en la cabeza.
Empújate de regreso hacia arriba lentamente mientras exhalas hasta que tus codos estén casi bloqueados.
Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.