Press en Suelo con Pesa Rusa Rango Extendido

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en el piso y coloca una pesa rusa para ser presionada con un brazo. La pesa rusa debe sujetarse por la manija. La pierna del mismo lado que estás presionando debe estar flexionada, con la rodilla cruzando sobre la línea media del cuerpo.
2. Presiona la pesa rusa extendiendo el codo y aduciendo el brazo, empujándola sobre tu cuerpo. Regresa a la posición inicial.