Estiramiento de Pecho detrás de la Cabeza

Cómo hacerlo

1. Siéntate derecho en el piso con tu compañero detrás de ti.
2. Coloca las manos detrás de la cabeza y empuja los codos hacia atrás lo más que puedas. Tu compañero debe sujetar los codos. Esta será tu posición inicial.
3. Intenta suavemente jalar los codos hacia adelante con las manos aún detrás de la cabeza por 10 o más segundos. Tu compañero debe evitar que los codos se muevan.
4. Ahora, relaja los músculos y deja que tu compañero jale suavemente los codos hacia atrás hasta donde sea cómodo para ti. Asegúrate de avisarle a tu compañero cuando el estiramiento sea suficiente para evitar sobreestiramiento o lesiones.