Rollout Abdominal con Barra de Rodillas

Cómo hacerlo

1. Sujeta una barra olímpica cargada con 5-10 lbs de cada lado y arrodíllate en el piso.
2. Ahora coloca la barra en el piso frente a ti de modo que quedes apoyado en manos y rodillas (como en una posición de flexión de rodillas). Esta será tu posición inicial.
3. Rueda lentamente la barra hacia adelante en línea recta, estirando el cuerpo en posición recta. Consejo: baja lo más que puedas sin tocar el piso con el cuerpo. Inhala durante esta parte del movimiento.
4. Después de una pausa de un segundo en la posición estirada, comienza a jalarte de regreso a la posición inicial mientras exhalas. Consejo: ve despacio y mantén los abdominales contraídos en todo momento.