Crunch en Bosu

Cómo hacerlo

1. Coloca un bosu con la parte plana hacia abajo en el piso. Siéntate sobre el domo y camina los pies hacia adelante hasta que la espalda baja descanse sobre el domo. Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos ligeramente detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras exhalas, contrae los abdominales y enrolla el torso hacia adelante, levantando los hombros del domo. Consejo: la curva del bosu permite un mayor rango de movimiento que un crunch en el piso, así que aprovéchalo estirándote completamente hacia atrás.
3. Mantén la posición contraída por un segundo y aprieta los abdominales.
4. Baja lentamente de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.