Dominada Posterior Agarre Amplio

Cómo hacerlo

1. Agarra la barra de dominadas con las palmas hacia adelante usando un agarre amplio.
2. Con ambos brazos extendidos sosteniendo la barra, inclina el torso y la cabeza hacia adelante de manera que exista una línea imaginaria desde la barra de dominadas hasta la parte trasera de tu cuello. Esta es tu posición inicial.
3. Sube el torso hasta que la barra quede cerca de la parte trasera de tu cuello. Para lograrlo, lleva los hombros y los brazos superiores hacia abajo y atrás mientras inclinas ligeramente la cabeza hacia adelante. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento. Consejo: concéntrate en apretar los músculos de la espalda al llegar a la posición completamente contraída. El torso superior debe permanecer fijo mientras se desplaza y solo los brazos deben moverse. Los antebrazos no deben hacer otro trabajo más que sostener la barra.
4. Después de un segundo en la posición contraída, comienza a inhalar y baja lentamente el torso de vuelta a la posición inicial cuando los brazos estén completamente extendidos y los dorsales completamente estirados.
5. Repite este movimiento por la cantidad de repeticiones prescrita.