Enhebrar la Aguja
Principiante Peso Corporal Espalda Media
Un estiramiento con rotación desde cuatro puntos en el que pasas un brazo por debajo del cuerpo, dirigido a los músculos entre los omóplatos y la espalda media que se entumen al pasar mucho tiempo sentado.
Cómo hacerlo
- Colócate en cuatro puntos con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo la cadera.
- Desliza el brazo derecho por debajo del cuerpo hacia la izquierda, con la palma hacia arriba, hasta apoyar el hombro derecho y la oreja en el suelo.
- Mantén el tiempo indicado, sintiendo el estiramiento entre los omóplatos y respirando despacio.
- Empuja con la mano izquierda para regresar a cuatro puntos y repite del otro lado.
Perfil del ejercicio
- Fuerza
- Estático
- Mecánica
- Aislamiento
- Lateralidad
- Unilateral
- Categoría
- Estiramiento