Estiramiento de Isquiotibial Sentado

Cómo hacerlo

1. En posición sentada con las piernas extendidas, pídele a tu compañero que se coloque detrás de ti. Ahora, inclínate hacia adelante mientras tu compañero sostiene tus hombros con las manos. Esta será tu posición inicial.
2. Intenta empujar tu torso hacia atrás durante 10-20 segundos mientras tu compañero evita cualquier movimiento real de tu torso.
3. Ahora relaja los músculos mientras tu compañero aumenta el estiramiento empujando suavemente tu torso hacia adelante durante 10-20 segundos.