Escaleras de Potencia

Cómo hacerlo

1. En las escaleras de potencia, los implementos se suben por una escalera. Para fines de entrenamiento, estos se pueden realizar con una llanta o caja.
2. Comienza sujetando el implemento con ambas manos. Separa bien los pies, con la cabeza y el pecho erguidos. Empuja contra el suelo con los talones, extendiendo las rodillas y caderas para levantar el peso del suelo.
3. A medida que te inclinas hacia atrás, intenta balancear el peso hacia las escaleras, que suelen tener alrededor de 16-18" de altura. Puedes usar las piernas para ayudar a empujar el peso sobre el escalón.
4. Repite durante 3-5 repeticiones y continúa con un peso más pesado, moviéndote lo más rápido posible.