Curl de Muñeca Palmas Arriba con Mancuerna sobre Banco

Cómo hacerlo

1. Comienza colocando dos mancuernas a un lado de un banco plano.
2. Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede de frente al banco plano.
3. Usa tus brazos para sujetar ambas mancuernas con un agarre supino y elévalas de modo que tus antebrazos queden apoyados contra el banco plano. Tus muñecas deben quedar colgando sobre el borde.
4. Comienza flexionando las muñecas hacia arriba y exhalando.
5. Baja lentamente las muñecas de regreso a la posición inicial mientras inhalas. Asegúrate de inhalar durante esta parte del ejercicio.
6. Tus antebrazos deben permanecer inmóviles ya que las muñecas son el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
7. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.