Curl de Muñeca Palmas Abajo sobre Banco

Cómo hacerlo

1. Comienza colocando una barra a un lado de un banco plano.
2. Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede de frente al banco plano.
3. Usa tus brazos para sujetar la barra con un agarre prono y elévalos de modo que tus antebrazos queden apoyados contra el banco plano. Tus muñecas deben quedar colgando sobre el borde.
4. Comienza flexionando las muñecas hacia arriba y exhalando.
5. Baja lentamente las muñecas de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
6. Tus antebrazos deben permanecer inmóviles ya que las muñecas son el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
7. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.