Estiramiento Dorsal sobre Cabeza

Cómo hacerlo

1. Siéntate erguido en el suelo con tu compañero detrás de ti. Eleva un brazo recto hacia arriba y flexiona el codo, intentando tocar tu espalda con la mano. Tu compañero debe sostener tu tríceps y muñeca. Esta será tu posición inicial.
2. Intenta jalar el brazo hacia tu costado mientras tu compañero evita que lo hagas.
3. Después de 10-20 segundos, relaja el brazo y permite que tu compañero estire aún más el dorsal aplicando una presión suave en el tríceps. Sostén durante 10-20 segundos y luego cambia de lado.