Press de Tríceps Acostado Agarre Cerrado al Mentón

Cómo hacerlo

1. Mientras sostienes una barra o barra EZ de curl con un agarre prono, acuéstate boca arriba en un banco plano con la cabeza fuera del extremo del banco. Consejo: si estás sosteniendo una barra común, sujétala con un agarre al ancho de los hombros, y si estás usando una barra E-Z, sujétala de las manijas internas.
2. Extiende los brazos frente a ti mientras sostienes la barra sobre el pecho. Los brazos deben quedar perpendiculares al torso (ángulo de 90 grados). Esta será tu posición inicial.
3. Mientras inhalas, baja la barra en un movimiento semicircular flexionando los codos y manteniendo los brazos inmóviles y los codos hacia adentro. Continúa bajando la barra hasta que toque ligeramente tu mentón.
4. Mientras exhalas, lleva la barra de regreso a la posición inicial empujándola hacia arriba en un movimiento semicircular. Contrae los tríceps con fuerza en la parte alta del movimiento durante un segundo. Consejo: nuevamente, solo deben moverse los antebrazos. Los brazos deben permanecer inmóviles en todo momento.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.