Encogimiento en Máquina de Palanca

Cómo hacerlo

1. Carga los soportes con un peso adecuado. Posiciónate directamente entre las manijas.
2. Sujeta las manijas superiores con un agarre cómodo y luego baja las caderas mientras inhalas. Mira hacia el frente con la cabeza erguida y mantén el pecho arriba.
3. Empuja contra el suelo con los talones, extendiendo las caderas y las rodillas a medida que te pones de pie. Mantén los brazos rectos durante todo el movimiento, finalizando con los hombros hacia atrás. Esta será tu posición inicial.
4. Eleva el peso encogiendo los hombros hacia tus orejas, moviéndote recto de arriba a abajo.
5. Haz una pausa en la parte alta del movimiento y luego regresa el peso a la posición inicial.