Liberación Miofascial del Dorsal Ancho

Cómo hacerlo

1. Mientras estás acostado en el piso, coloca un rodillo de espuma debajo de tu espalda y hacia un lado, justo detrás de la axila. Esta será tu posición inicial.
2. Mantén el brazo del lado que estás estirando detrás y hacia tu costado a medida que desplazas tu peso sobre los dorsales, manteniendo la parte superior del cuerpo separada del suelo. Sostén de 10-30 segundos y cambia de lado.