Buenos Días Colgado en Barra

Cómo hacerlo

1. Comienza con una barra en un rack aproximadamente a la misma altura que tu abdomen. Suspende la barra usando cadenas o correas de suspensión.
2. Inclínate debajo de la barra y apóyala a lo largo de la parte posterior de los hombros como lo harías para una sentadilla de potencia, no sobre tus trapecios. A la altura adecuada, deberías estar casi paralelo al piso al estar inclinado. Mantén la espalda firme, las escápulas juntas y las rodillas ligeramente flexionadas. Mantén la espalda arqueada y la columna cervical alineada correctamente.
3. Comienza el movimiento extendiéndote a través de las caderas con tus glúteos e isquiotibiales, hasta quedar de pie con el peso.
4. Baja lentamente el peso de regreso a la posición inicial, donde queda soportado por las cadenas.