Postura de la Esfinge
Principiante Peso Corporal Espalda Baja
Una extensión suave de espalda apoyada en los antebrazos que abre el pecho. Se usa como pausa después de estar sentado o como parte del enfriamiento.
Cómo hacerlo
- Acuéstate boca abajo con las piernas extendidas y los empeines apoyados en el suelo.
- Apóyate en los antebrazos con los codos bajo los hombros, los antebrazos paralelos y las palmas hacia abajo.
- Empuja suavemente con los antebrazos, deja que el pecho se abra hacia adelante y mantén los hombros lejos de las orejas.
- Mantén el tiempo indicado respirando despacio y baja de nuevo. Afloja si sientes pellizco en la zona lumbar.
Perfil del ejercicio
- Fuerza
- Estático
- Mecánica
- Aislamiento
- Lateralidad
- Bilateral
- Categoría
- Estiramiento