Peso Muerto con Banda Inversa

Cómo hacerlo

1. Coloca la barra en un soporte de potencia. Sujeta bandas a la parte superior del soporte, usando ya sea clavijas para bandas o la propia estructura. Sujeta el otro extremo de las bandas a la barra.
2. Acércate a la barra de modo que quede centrada sobre tus pies. Tus pies deben estar separados aproximadamente al ancho de las caderas. Flexiona la cadera para sujetar la barra al ancho de los hombros, permitiendo que tus escápulas se adelanten. Por lo general, usarías un agarre prono o un agarre mixto en las series más pesadas.
3. Con los pies y el agarre listos, toma una respiración profunda y luego baja las caderas y flexiona las rodillas hasta que tus espinillas hagan contacto con la barra. Mira hacia el frente, mantén el pecho erguido y la espalda arqueada, y comienza a empujar a través de los talones para mover el peso hacia arriba.
4. Después de que la barra pase las rodillas, jala la barra hacia atrás de manera agresiva, juntando las escápulas mientras empujas las caderas hacia adelante contra la barra.
5. Baja la barra flexionando las caderas y guiándola hacia el suelo.